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    Sous la houlette de Franck, notre coach vélo, 5 triathlètes ont partagé une sortie VTT au frais de la forêt...

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  • Retour d'Audrey, sur le Triathlon M (1,5km/38km/10km) de Rumilly (74).

    "C’était top ! 

    La nage ce fut la guerre au début et lorsque l'on devait contourner les bouées... On a faillit me noyer deux fois, lol !  beurk

    J’ai souffert sur le vélo... Il y avait 600m de dénivelé positif mais bon je le savais... C’est mon point faible et c'est ce qu’il faut que je bosse +++. 

    Et pour la course, j'ai eu de bonnes sensations, mais plus de jus pour envoyer à la fin...

    Mon objectif c’était le challenge de le finir et pas m’arrêter donc ça c’est réussi !   cool

    Au final je mets 03h23'00" avec :

    - 31'00" pour 1,5km natation (2 boucles de 750m)

    - 01h45'00" pour 38 km de vélo

    - 01h00'00" pour les 10 km de CAP

    Maintenant je peux "performer" sur des formats S en sachant que je peux finir un M  !"  smile

                         14.05.2018 Triathlon de Rumilly (74) 14.05.2018 Triathlon de Rumilly (74) 14.05.2018 Triathlon de Rumilly (74)


  • Avec l'optique de se préparer au mieux physiquement pour être au top de sa forme le 9 juin jour du départ du Swimrun des îles Scilly, Gilles, s'est donc inscrit à l'Ironman FrenchMan de Hourtin (33), sur le format XXL (3,8km / 180km / 42km) !

    Le choix de cette course s'est fait pour la découverte de la région qu'il ne connaissait pas à l'occasion de ce triple effort. Mais pas que, et il nous raconte son épreuve ci-dessous :

    "Ce triathlon est tout d'abord organisé par Benjamin Sanson, ex-star de la Nat et du Tri français (que les gens de 20 ans ne peuvent pas commmmmmprendreeeeeeeeeuuuuuuuhhhhh). C'est un mec de ma génération, un passionné, amoureux de sport toujours aussi affûté, bref ça sent bon le triathlonnnnnng (Mais c'est sa copine qui dans l'ombre à tout si bien organisé et su orchestrer des gens adorables) !!! Et puis un ami du club de natation m'a venté le côté rapide de la Natation sur cette épreuve, il n'en a pas fallu plus pour me motiver !

    06h00 du matin : l'organisation parfaite de ce Frenchman commence à nous emmener en car vers le départ de la Natation. Il s'agit d'une jolie plage en face d'Hourtin, avec une belle dune de sable sur laquelle domine une belle forêt qui dégage l'odeur de pins qui va bien...

    Le ciel est gris souris orageux, le soleil est encore caché à cette heure, mais il commence à émettre un joli rouge vermillon... Pas de vent, l'eau est plate, mais on sent que ça va péter avec l'ambiance magnifique qui règne pour ce départ !

                                                              26.05.2018 Fenchman à HOURTIN (33) 26.05.2018 Fenchman à HOURTIN (33)   

    07h00 : C'est parti à l'heure ! Je fait le départ à fond (en vue du Swimrun des Scilly), avec de la fréquence devant légèrement à gauche vers les bouées. Première mission accomplie. Par contre je ne m'attendais pas à ce que ce soit autant la bagarre sur ce début d'épreuve.

    Les stressés du premier rang dérangent et je dois attendre 400 mètres pour enfin trouver une bonne place et mettre en place ma nage.

    Au 2km, je n'arrive plus à faire la différence entre les bouées directionnelles, les bonnets jaunes des nageurs (C'est la seule erreur de l'organisateur), et les bouées de chenal... Tout est jaune et je m'égare un peu, faute de vigilance... J'arrive quand même assez vite et plutôt frais dans le chenal, puis passage sous une jolie passerelle en bois, à 300m environ de la fin de ces 3,8km !

    Je suis méga concentré, je ne lâche rien, j'avais promis à Alex mon entraîneur de Nat que je nagerai en moins d'une heure et que se serait bière à tout va, si j'y arrivais... Sortie de l'eau en 01h05'26"... Zut !... C'est bien, mais j'ai nagé fort et appliqué, pour finalement faire comme d'habitude...

    Heureusement, je vais découvrir grâce à un autre participant "connecté" qu il y avait  4km au GPS. Avec le mauvais départ et les égarements de trajectoire, ça colle ! J'obtiens le 63ème meilleur chrono sur les 382 au départs...

    26.05.2018 Fenchman à HOURTIN (33)

    T1 rapide et pourtant bien lancé, ce fut le début des mésaventures...

    Pneu à plat à l'avant ! Je change la chambre et regonfle le pneu dans la tente de T1 où il y en a (C'est bon à savoir !) Je découvrirai plus tard que la veille sous la pluie, j'avais bien gonflé ce pneu, mais oublié de visser la valve...

    Apres 11'  à T1, c'est parti mon kiki pour les 180 km de bike, parcours tout plat, tout droit, et vent dans le museau  happy

    Je n ai aucune prétention sur ce parcours, juste travailler ma vélocité car après je veux être rapide en CAP (Du moins les 30 premier km du marathon, toujours en vue du Swimrun).

    Je vais donc utiliser mon 50.18 à 90 tours pendant 90 % du parcours. Et bien que cela paraisse facile je fatigue, je relance, me remets en danseuse pour épargner mon dos qui pique !

    Entre temps, mon dérailleur fait des siennes et m'oblige à m’arrêter pour le visser ou le dévisser, je ne sais plus d'un coup à l'autre, ce que je fais, mais je parviens enfin, a arrêter ce bruit.

    A 120km, un concurrent me dépasse, on papote tranquillou, ça fait du bien car si le cadre est très vert, et beau avec la traversée du lac, on s'ennuie grave sur ce parcours en ligne. Après 2' de rigolade, je le laisse filer et me mets derrière, évidement pas dans les roues mais dans son axe car le revêtement routier est le meilleur à ce moment là... Mais immédiatement, un arbitre me rappelle que la distance entre coureurs est de 12,50m, et non 8m... Je chope un carton de pénalité de 5' d'arrêt à T2   arf   Je ne discute pas, c'est inutile, mais j'ai les boules !!!  aww

    A 150km, après le carton : la tempête, l'orage, la méga chute de mon allure moyenne, et de mon moral aussi... oops  On attaque ensuite la partie vers Carcans, le long de sa plage vallonnée. Ça fait du bien, enfin on fait du vrai vélo ça monte, ça  descend, je me mets en roue libre sur 20km et arrive au 170ème km... Ça sent bon l'arrivée, mais il y a toujours la tempête et en pleine tête...

    A 180km, je pose le vélo en 05h54'02", soit le 174ème temps sur les 382 concurrents. Ace moment, au classement général, je suis 170ème. Je suis vraiment content que ça se termine, j'étais juste physiquement, j'ai pioché, et le "tout plat" n'est pas si facile que ça... Heureusement, je n'avais pas d'ambitions pour le vélo ! J'ai soudain une migraine, et le besoin d'être à la verticale...                                             

    26.05.2018 Fenchman à HOURTIN (33)

    Après une T2 rapide, je reste donc 5' au repos pour purger mon carton, et c'est parti pour le marathon !!!

    Là, ça ne rigole plus. Je cours bien, je suis posé, pas de bobo, je me remotive : dans 2 semaines j'ai un "Swim" qui m'attend, et je vais courir aussi sur de la fatigue... Les kilomètres défilent, je cours à 11km/h, tout va bien. J'aime bien le 1er tour que je viens de découvrir. Je ne prends aucun ravito, juste un peu d'eau. Je "débranche" le cerveau, et attaque le deuxième tour un peu plus rapidement. J'ai de bonnes jambes et mon ventre me laisse encore tranquille... Ça y est, le parcours est encré dans ma tête et je passe rapidement en 01h53'43" au Semi, je prends le 125ème meilleur chrono, et remonte à la 156ème place au général. Mon objectif est de tenir les trois premiers tours à cette allure.

    Je ne lâche rien et évite de manger car comme sur les épreuves précédentes, cela m'étourdi. Je ne prends donc que de l'eau et des gels pour éviter des digestions compliquées...  beurk

    Je gère ce truc stomacal jusqu'au 30ème kilomètre. Je n'ai pas mon temps, mais j'ai bien géré et bien couru   yes   Mission accomplie ! Lors de mon dernier tour de CAP, je n'oublie jamais de remercier les adorables bénévoles à chaque table (organisation parfaite, pas de gaspillage aux ravitaillements), qui me le rendent bien  cool

    A ce moment, je sais que je n'améliorerai pas mon temps sur IM, je lâche donc le truc, je marche, je cours et termine mon Marathon en 04h13'46", soit le 141ème meilleur temps de la CAP... Je suis donc finisher en 11h33'06... J'aurais évidement préféré être plus rapide mais ce n'est pas grave, franchir une ligne d'arrivée d'Ironman et surtout avec cette météo (!), est toujours une joie immense, et je l'ai vécu pleinement et sans bobo !!!

    Mon objectif est atteint, place maintenant à la récupération avant les Scilly !!!"

     

    Gilles se classe 154ème/382 arrivants et 12ème/48 dans sa catégorie V3. Bravo à toi Gilles !

    26.05.2018 Fenchman à HOURTIN (33)


  • Non rassasié du Triathlon de la Ferté-Macé, le weekend précédent, Gérald a pris le départ des Foulées Cachanaises ce dimanche matin.

    Au général, il se classe 47ème /214 arrivants, dans un temps de 42'30", soit une moyenne de 14km/h.

    Et dans la catégorie Vétéran Homme, il prend la 15ème place / 48 arrivants.

    27.05.2018 10Km de Cachan (94)


  • Petit retour de Gérald après l'épreuve du "Surviv'Orne" :

    "Je suis très content de ma participation au tri S de la Ferté-Macé, ambiance Champêtre, et de taille humaine.

    L'essentiel pour moi était de valider les 800m de nat...

    Et en effet, cela n' a pas été simple: galère de lunettes dès le départ, et une sensation d'être dans un ban de saumons, ou juste après que le Titanic est sombré...

    La sortie à L'Australienne m' a permis de récupérer un peu ,et comme personne n'abandonnait j'y suis retourné pour la deuxième boucle  sarcastic. Je réalise 17'44, et perd 2'04 à la transition.

                                                 20.05.2018 Triathlon S de La Ferté-Macé (61) 20.05.2018 Triathlon S de La Ferté-Macé (61)  

    Le vélo également en 2 boucles de 12km, s'est très bien passé car si on me doublait sur le plat et les descentes, en revanche j'enrhumais tout le monde dans les côtes.  happy  Mon chrono est de 50'13". Et la transition rapide en 1'.

    J'ai aussi très bien vécu la course à pied en profitant du moment et des 2 boucles de 2,5km. Je suis crédité de 23'53" pour les 5km.

    20.05.2018 Triathlon S de La Ferté-Macé (61) 20.05.2018 Triathlon S de La Ferté-Macé (61) 20.05.2018 Triathlon S de La Ferté-Macé (61)

    Sur les 124 arrivants, je me classe 46ème et dans ma catégorie 15ème vétéran, pour un chrono total de 1h34'54".

    Conclusion : Je vous attends les copains pour l'année prochaine" !!!  yes






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